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स्पॉट रिडक्शतन यानि बॉडी के एक पर्टीकुलर साईड से फेट कम करना पोसीबल है या नहीं

स्‍पॉट रिडक्‍शन यानि बॉडी के एक पर्टीकुलर साईड से फेट कम करना पोसीबल है या नहीं आईये देखते हैं :-           

कई विज्ञापनों, यूट्यूब विडियो, फिटनेस ट्रेनर्स, फिटनेस ब्‍लागर्स एवं फिटनेस एक्‍सपर्ट दावा यह दावा किया जाता है कि बॉडी के पर्टीकुलर साईड से फेट को हटाया जा सकता है, किन्‍तु 1970 से चली आ रही कई रिसर्चों ने इसका विरोध किया है। बॉडी के पर्टीकुलर साईड यानी बैली फेट, लव हेण्‍डल्‍स, चीन फेट, चेस्‍ट फेट को अलग-अलग नहीं हटाया जा सकता है। इतने पहले से चले आ रहे रिसर्च इसका स्‍पष्‍ट विरोध करते हैं, फिर भी कई लोग इस मिथ में है कि बॉडी में पर्टीकुलर साईड से फेट हटाया जा सकता है। फेट ऑवरऑल बॉडी का कम किया जा सकता है, क्लिन डाईट, वेट ट्रेनिंग और कॉर्डियो से। बॉडी के कुछ हिस्‍सों पर फेट जमा हो जाता है और यह डिपेंड करता है एज, सेस्‍स, बॉडी टाइप तथा लाईफ स्‍टाइल पर। औरतों में हिप्‍स और पेर पर फेट अधिक मात्रा में होता है, जबकि पुरूषों में बैली पर। यह फेट इन हिस्‍सों में इस कारण जमा हो जाता है कि बॉडी के इन हिस्‍सों में मेटाबॉलिज्‍म एक्टिव नहीं होता है। इसी कारण वर्कआउट करने पर भी बॉडी के इन हिस्‍सों से फेट धीरे-धीरे ही जाता है। हेवी वर्कआउट या कार्डियो करने पर बॉडी को इंन्सटेट एनर्जी की आवश्‍यकता होती है। यह एनर्जी बॉडी, कुछ मात्रा में स्‍टोर फेट को तोड़कर बनाती है। 2011 में हुई एक रिसर्च (Vispute, Sachin (September 2011). “The effect of abdominal exercise on abdominal fat”Journal of Strength and Conditioning Research. 25-Issue 9: 2559–2564 – via Ebscohost.) में 24 हेल्‍दी पीपल्‍स को लिया गया जिनमे 14 पुरूष और 10 महिलाएं थी, इन्‍हें दो अलग-अलग ग्रुप में बांटा गया। एक ग्रुप से एबडामिनट मसल्‍स के लिए 6 हफ्ते तक एक्‍सरसाईज करवा गई, दूसरे ग्रुप के सदस्‍यों से कोई एक्‍सरसाईज नहीं करवाई गई एवं दोनों को एक बैलेन्‍स डाईट पर रखा गया। 6 हफ्ते पूर्ण होने पर उनके एबडामिनल एरिया में फेट को देखा गया तो कोई खास अंतर नहीं था। अत: आपको एबडामिनल एरिया या बाडी के अन्‍य स्‍पोट में फेट को कम करना है तो आपको स्‍ट्रेन्‍थ ट्रेनिंग और कार्डियो करना होगा, ताकि ज्‍यादा कैलोरी बर्न हो और आप ज्‍यादा फेट बर्न कर पाएं। इस पोस्‍ट के बारे में आपके विचार नीचे दिए गए कमेन्‍ट बॉक्‍स में बताएं साथ ही डेली मसल्‍स मेजिक पर विजिट करें ऐसी ही फिटनेस रिलेटेड टिप्स के लिए।  

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4 thoughts on “स्पॉट रिडक्शतन यानि बॉडी के एक पर्टीकुलर साईड से फेट कम करना पोसीबल है या नहीं

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